Enceinte en situation de crise : un guide pour les futures mamans
- Equipe éditoriale
- 2 sept.
- 3 min de lecture
Quand on est enceinte, la gestion d'une situation d'urgence — qu'il s'agisse d'une catastrophe naturelle, d'un incendie ou d'une autre crise — prend une dimension supplémentaire. La préparation est la clé pour réduire le stress et garantir la meilleure issue possible pour vous et votre futur bébé.
1. La préparation est la première étape
Votre kit d'urgence doit être adapté à vos besoins spécifiques.
Le kit d'urgence personnalisé : En plus des éléments de base (eau, nourriture, lampe de poche, etc), votre sac d'évacuation doit inclure vos médicaments prénataux, un exemplaire de votre dossier médical (groupe sanguin, allergies, contacts d'urgence, date prévue d'accouchement) et des vitamines prénatales. Si vous êtes proche du terme, prévoyez quelques vêtements et articles pour le bébé.
Hydratation et nutrition : Il est crucial de rester bien hydratée. Votre kit doit contenir plus d'eau que la quantité standard recommandée. Pour la nourriture, prévoyez des collations nutritives qui ne nécessitent pas de cuisson, comme des barres énergétiques, des fruits secs et des noix.
Le plan familial d'urgence : Assurez-vous que votre partenaire ou vos proches connaissent les informations essentielles vous concernant et celles relatives à la grossesse (groupe sanguin, nom du professionnel de santé qui vous suit, traitement médical en cours, lieu dans lequel vous avez prévu d'accoucher, etc.). Vous pouvez écrire toutes ces informations sur papier et donner ce document à vos proches au cas où. Établissez clairement un point de ralliement au cas où les moyens de communication habituels ne fonctionneraient plus, et en tenant compte de votre condition physique.
2. Pendant la crise : La sécurité avant tout
Dans une situation d'urgence, suivez ces quelques conseils pour rester en sécurité et protéger votre grossesse.
Restez au calme et à l'abri : La panique est l'ennemi de la sécurité. Concentrez-vous sur des respirations profondes pour rester calme.
Si vous devez vous déplacer : Faites-le avec prudence pour éviter les chutes. Si vous êtes obligée de vous déplacer dans des conditions difficiles, ne vous encombrez pas de sacs ou autres. Vos bras doivent rester libres pour vous amortir en cas de chute. Dans les situations d'urgence, il est nécessaire de revoir ses priorités : le sac est moins important que le futur bébé.
Évitez le stress physique : Évitez bien sûr de porter des charges lourdes ou de faire des efforts importants. Laissez les autres membres de votre famille s'occuper des tâches physiques. Votre priorité est de conserver votre énergie pour votre sécurité. Cela semble peut-être évident, mais lorsqu'on vit un moment de grand stress on perd parfois sa lucidité.
Communiquez avec les services d'urgence : Si vous ressentez des contractions, une douleur abdominale, une perte de liquide ou tout autre signe inhabituel, contactez les services d'urgence ou un médecin dès que possible. Précisez que vous êtes enceinte et donnez toutes les informations demandées. Si vous ne pouvez pas utiliser de téléphone car vous ne l'avez pas sur vous ou que les communications sont coupées, restez au calme et allongée et envoyer quelqu'un chercher de l'aide pour vous.
3. Après la crise : Prendre soin de vous
Une fois le danger écarté, il est tout aussi important de prendre soin de vous, à la fois physiquement et mentalement.
Recherchez une assistance médicale : Même si tout semble aller bien, consultez un professionnel de santé dès que possible pour vous assurer que votre santé et celle du bébé n'ont pas été affectées par le stress ou l'effort.
Soutien psychologique : Les situations de crise sont traumatisantes. Parler de votre expérience à un proche, un thérapeute ou à un groupe de soutien peut vous aider à surmonter le stress et l'anxiété post-crise.
Retour à la normale : Essayez de reprendre une routine stable le plus tôt possible, en vous concentrant sur le repos, une alimentation saine et une bonne hydratation.
Être enceinte en période de crise demande une préparation supplémentaire, mais avec le bon plan et la bonne attitude, vous pouvez affronter l'inconnu avec confiance et protéger ce qui compte le plus.
